jueves, 29 de diciembre de 2011

CAMPAMENTO TERRITORIAL DE VALENCIA

Os informo que el Club CxM se encarga este año de celebrar el Campamento Territorial de Valencia y ha pensado de celebrarlo en Castielfabib.

Club CXM

Fecha del Evento: 
Sáb, 24/03/2012 - Dom, 25/03/2012
Lugar: 
Castielfabib - Rincon de Ademúz
Organiza: 
Club de Muntanya CXM Valencià

jueves, 29 de septiembre de 2011

SALIDA SENDERISTA EL DÍA 8 DE OCTUBRE DEL 2011 MONTE TALAYÓN

El día 8 de octubre se realizará la salida senderista PRADO VEGA - TALAYÓN.

Características:
  • Fecha: 8/10/2011
  • Población: VALLANCA
  • Recorrido: 17,5 KMS.
  • Duración aproximada: 6 HORAS
  • Lugar de reunión: Lugar de encuentro: Prado Vega ( Siguiendo la carretera para Negrón pasaremos por la Teja y más adelante viene el punto de encuentro).
  • Material:  Botas de montaña, 2 litros agua, chaqueta para vientos, comida, ropa montaña, mochila.
  •  Horario: Salida 9:00, llegada aproximada 16:00.

martes, 13 de septiembre de 2011

CURSOS DE ORIENTACIÓN NIVEL I Y CURSO DE SUPERVIVENCIA

Os informo de dos cursos que se van a realizar, ambos impartidos por David Blázquez, si alguno estais interesados el viaje se puede hacer con él..

  • CURSO DE ORIENTACIÓN POR MONTAÑA. NIVEL I.
      • Fecha: 17 y 18 de septiembre
      • Lugar: El Toro (Castellón)
      • Precio: 145 €
      • Profesor: David Blázquez
      • Más información: AQUI
Curso impartido por la Federación de Montaña y Escalada de la Comunidad Valenciana, cuyos objetivos son aprender a leer el mapa topográfico y a manejar la brújula para su uso en actividades de montaña.
Va dirigido a deportistas que tengan interés en desenvolverse con seguridad en terreno de montaña no conocido por los mismos anteriormente. Además de desarrollar estrategias de seguridad ante situaciones de perdida, tiempo adverso (niebla) o cualquier incidente que requiera adaptarse a un nuevo itinerario.
Contenidos: 
  • El papel de la cartografía y la orientación en los deportes de montaña.
  • Conocimiento del planeta y sistemas de coordenadas: Geográficas y UTM.
  • Tres problemas cartográficos: Las proyecciones. La escala. La representación del relieve.
  • Lectura de mapas. Planimetría, altimetría y toponimia.
  • Instrumental (Brújula, clinómetro, otros).
  • Fuentes cartográficas del excursionismo.
Requisitos: 
Estar en posesión de la Licencia Federativa FEMECV o FEDME del año en que se realice el curso. No se necesita experiencia previa.
Certificación: 
Será obligatoria la asistencia al 100% del curso.
La cuota de inscripción incluye: 
Documentación, expedición de certificado y profesorado.
Material necesario por participante: 
  • Material de excursionismo: Botas, mochila, cantimplora y ropa adecuada.
  • Papel milimetrado, lápiz y transportador de ángulos.
  • Brújula tipo SILVA y altímetro (Si se dispone)
Plazas limitadas a: 
8 participantes. (Mínimo 4 alumnos)
  • CURSO DE SUPERVIVENCIA EN EL BOSQUE.
      • Fecha: 7 al 9 de Octubre
      • Lugar: Val de Meca (Cuenca)
      • Precio: 150 € aproximadamente
      • Profesor: David Blázquez
      • Más información: AQUI
                   Curso organizado por la empresa amiga Petjades d'aventura.
En este curso intentaremos conocer algunas nociones básicas para que en determinadas circunstancias podamos salir airosos de dicha situación. Con los mínimos recursos de que disponemos en ese momento, aprenderemos como encontrarlos y sacar el máximo partido. Así como preparar el equipo individual  y colectivo más adecuado para  cada actividad.
El curso tendrá diferentes módulos que todos los participantes realizarán.

Modulos:
Equipo individual y colectivo.
Taller de corte.
Taller de construcción de vivacs.
Localización de agua, recolección, transporte, potabilización, almacenaje.
Cabuyería.
Taller de fuego.
Nociones básicas de orientación.
Recursos vegetales, recolección y conocimiento.
Preparación de trampas.
Construcción de enseres, hornos, etc.


El curso se realizará de: 7 al 9 de octubre 2011
Viernes tarde / noche
Sábado toda la jornada
Domingo hasta 17 h.

Precio aprox: 150 €
El precio incluye:
Todo el material para realizar las actividades.
Seguro de accidentes y RC.
Monitores titulados.
No incluye transportes.
Equipo individual básico:
Botas de montaña.
Chubasquero
Ropa de abrigo y de recambio.
Mochila 40 / 60 L.
Cantimplora.
Cazo, plato, cuchara, etc.
Saco de dormir y esterilla.
Navaja o cuchillo de monte.
Linterna o frontal.
Comidas

ANULACIÓN ACTIVIDAD DEL DÍA 24 DE SEPTIEMBRE

Debido a que los posibles monitores no estamos este día por motivos de formación se anula esta actividad.
Próximamente  anunciaremos nueva fecha para dicha actividad.

sábado, 10 de septiembre de 2011

BLOQUES ESPECÍFICOS PARA MONITOR VOLUNTARIO DE CLUB IMPARTIDOS POR EL EVAM

El EVAM va a proceder a la realización de los cursos para monitores voluntarios de club y me ha mandado el siguiente correo:

Hola

Me ponía en contacto contigo para anunciarte las fechas de los bloques específicos del curso de monitor voluntario de club, las fechas son las siguientes:
24 y 25 de Septiembre - Montañismo en castellón
Coste 150€
15 de Octubre - Prueba Acceso Barrancos
21, 22 y 23 de Octubre - Bloque Barrancos
12 de Noviembre - Prueba Acceso Escalada
18, 19 y 20 de Noviembre - Bloque Escalada
Si te interesa el curso y tienes el título de Técnico Deportivo debes saber que tienes el bloque común convalidado, así como con los titulos de TECAF o Magisterio de Educación Física.
Para más información pongase en contacto con la Escuela en
evam@femecv.com o en los archivos adjuntos.

miércoles, 17 de agosto de 2011

DESCENSO ACUÁTICO BARRANCO DE AMANADEROS DÍA 20 DE AGOSTO 2011

SE PASA EL BARRANCO AL DÍA 4 DE SEPTIEMBRE.

El día 20 de Agosto descenderemos Amanaderos, como es de costumbre un máximo de 12 personas, necesario neopreno largo a ser posible el agua es bastante fría, casco, estar federado y asociado.
Os dejo unas fotos y las características del barranco.
Altura de rápel mas largo: 48 m
Información del caudal: Régimen de caudal permanente. Una surgencia en cabecera y otras de menor entidad en su curso medio, le proporcionan caudal durante todo el año, si bien este, es muy escaso. En invierno suele helarse.

Horario de aproximación: 20 min (1h sin comb)
Horario de descenso: 3 h
Horario de retorno: Inmediato
Escapes: Sin datos
Descripción: El barranco empieza con un bonito rápel volado de 22m, seguidamente llegamos al rápel-2 de 24m, en rampa y evitable por la izquierda orográfica. Después de este rápel nos espera un buen rato de andar por el río, aunque es bastante cómodo porque hay un sendero por el lado del río. LLegamos al rápel-3 de 8m. ..y otra vez un buen rato de andar por el río, hasta el siguiente rápel, el número 4 del descenso, una espectacular rampa de 48m, conocida como la cascada de la Virgen Blanca. Entramos en una zona del barranco con varios resaltes, algún salto y bonitas formaciones de toba.También nos encontramos con alguna pequeña semicueva. Llegamos al rápel-5 de 20m, muy bonito, en parte volado y con bellas formaciones en la roca. Después de un par de resaltes llegamos al último rápel del descenso, el rápel-6 de 10m. Está equipado con un pasamanos para llegar a la cabecera, pero no presenta ninguna dificultad. Unos 100m después de este rápel, llegamos a la salida del barranco, donde se junta con el GR-8.

 Toponímia: Rambla de Amanaderos
Mapa: Sin datos
Zona o macizo: Sierra Javalambre
Cuenca: Cuenca del Río Túria
Coord. GPS del inicio: 40.136825,-1.091852
Coord. GPS del final: 40.121666,-1.116657
Altura en inicio: 1300 m
Altura en final: 950 m
Longitud: 2.5 Km
Desnivel: 260 m
Carácter: Cauce en el que predomina su carácter abierto. Solo en determinados puntos tiende a cerrarse.
Tipo de roca: Toba - Arenisca - Caliza





lunes, 1 de agosto de 2011

DIA 6 DE AGOSTO BARRANCO ACUATICO LAS TORCAS EN EL RIO ARCOS

El día 6 de agosto se realizará el descenso acuático del barranco de Las Torcas en el río Arcos.
Como es ya tradicional, se tiene que estar asociado al club y federado een la FEDME, como máximo seran 12 personas, no hace falta arnes, pero si neopreno, casco y botas de montaña.
La quedada es a las 9,30 horas en el bar de La Puebla de San Miguel.
Datos del Barranco:
País: ESPAÑA
Provincia o Departamento: teruel
Acceso desde: Losilla de Aras
Altura de rápel mas largo: 4 metrosInformación del caudal: Caudal constante del río ArcosCombinación de vehículos: No hay combinación posible de vehículos.Material necesario: No hace falta llevar cuerdas si no se remonta el barranco, aunque sí que se aconseja llevar una de 10 m. Si se desea remontar el cañón, es necesario llevar un par de cuerdas de 10 m y dejarlas previamente en las instalaciones existentes.Neopreno: NecesarioMaterial de instalación: Aconsejable llevar material de instalación de repuestoEpoca: VeranoObservaciones: Sin datosAproximación: Tomaremos la carretera que sale desde Losilla en dirección a la Puebla de San Miguel. Una vez bajadas las curvas y tras pasar el puente que cruza el río Arcos (5 km), cogeremos un desvío a la izquierda y accederemos por pista forestal al molino abandonado del Tío Juan Miguel, donde dejaremos el coche.Retorno: Una vez se sale de la zona encañonada (hay un gran neumático de camión en medio del cauce), hay que buscar una senda que sube por la izquierda de la vertiente hidrográfica. Esta senda, tras ganar un poco de altura, enlaza con el sendero marcado PRV-323 que habrá que seguir en dirección a Losilla (a la izquierda). También se puede remontar el barranco si previamente se han dejado un par de cuerdas fijas en las instalaciones existentes.Horario de aproximación: 5 minutosHorario de descenso: 2 horasHorario de retorno: 2 horasEscapes: Una vez dentro de la zona encañonada, no existen escapes.Descripción: Bonito descenso del río Arcos en la zona conocida como las Torcas. Cauce abierto al principio que se encañona poco a poco hasta el punto de que las paredes casi se tocan. Ésta es la zona más fascinante y donde más atención al caudal se debe prestar. Los dos rápeles se pueden evitar saltando, aunque hay que dejar un par de cuerdas si se pretende remontar el cauce. Descenso divertido aunque riguroso para gente no iniciada, debido a la dificultad de remontar el cañón si no se quiere realizar el largo retorno por senda.</span></span>

domingo, 3 de julio de 2011

MARCHA SENDERISTA ALTO TAJO (OREA) - DÍAS 30 Y 31 DE JULIO


 La excursión senderista que propone y guía Verónica Blasco consta de dos días, 30 y 31 de Julio.
La idea es salir temprano para llegar a Orea (Guadalajara) a buena hora para hacer la primera marcha programada, Marcha denderista circular de unos 15 kilómetros, ruta dela Salobreja y la Hoz Seca, con una duración de 5 horas aproximadamente, debemos llevar desde casa el almuerzo y la comida.
Una vez terminada iremos al alojamiento (hemos estado mirando tres distintos, estamos comparando precios, por lo que en pocos días diremos donde y el coste), donde contrataremos alojamiento para una noche, cena y desayuno.
La segunda marcha programada para el domingo, será la ascensión al pico del Caimodorro (1.920 metros) de unas 5 horas de duración.
Una vez terminada regresaremos a casa.
Es importantísimo que confirmeis asistencia para contratar alojamiento, dependiendo del número que seamos se puede contratar unas cosas u otras.



CURSO DE BARANCOS - DÍAS 9 Y 10 DE JULIO

Os informo que el día 9 y 10 de Julio se realizará el curso de barrancos en seco impartido por el guía de montaña David Blázquez.
El número de personas máximo son 12 y por supuesto hay que ser socio y tener licencia federativa.
La equipación mínima es:
  • Pantalón largo
  • Botas de montaña
  • Arnes de barrancos
  • Descendedor tipo ocho
  • Casco
  • Cabo de anclaje asimétrico
  • Mosquetones
El que no disponga de equipo el Club alquila el equipo completo para los dos días por 20 €.
Se realizarán dos descensos, el primer día después de clases teóricas  realizaremos el barranco de Las Clochas en La Hoya del Peral (Salvacañete) y el segundo día el barranco de Cocioles en Manzanera.
El curso costa de 2 días y hay que acudir los dos días.

miércoles, 22 de junio de 2011

DIA 25 DE JUNIO DESCENSO DE LOS ESTRECHOS DEL EBRÓN


Actividad: Senderismo aucuático por el Barranco de los Estrechos de Tormón ( río Ebrón). Como lo hacemos de ida y vuelta, haremos tramos de subida por el sendero y el río; para bajar lo mismo.
Distancia del sendero: 15 km. ida y vuelta
Salida: 10 h. en el el área recreativa " Los Chorros" del Cuervo ( al lado del chiringuito). Aquí nos organizaremos con los coches para salir desde el " Pozo de la Olla" y ahorrarnos este tramo caminando.
Tº Aprox.: 8 horas ( incluida las paradas para almorzar y comer)
Material necesario: neopreno corto ( muy recomendable, son muchas horas por el agua y está bastante fresquita!!!), botas de montaña ( esas que tengáis más viejas porque las vamos a hacer polvo), protector solar y bidón estanco para los que no queráis que se os moje lo que llevéis en la mochila ( vaya, lo digo sobre todo por los bocatasssss!!!) También os recomiendo que llevéis ropa seca para cambiaros al terminar y/o para los tramos que salgamos del río para coger el sendero y viceversa. El casco no es necesario, pero la roca mojada resbala así que para los que solemos tropezar con todo, también es recomendable. Además, para los que queráis llevar cámara de fotos que sea estanca( si no hará glub, glub...) y gafas de bucear para los naturalistas.
Dificultad: Técnica baja, aunque físicamente es una actividad exigente dada la duración de la excursión y, sobre todo, por las calorías que vamos a invertir los más frioleros para no quedarnos pajaritooosss!!! Recomendable saber nadar, los ríos no son piscinas!!
Participantes: Socios del Club Alpino el Rincón y federados

Más fotos AQUI

lunes, 6 de junio de 2011

MARCHA SENDERISTA PICOS NAVAZO, NAVACICO Y JAVALÓN.

El día 12 de Junio realizaremos la marcha senderista a los picos de Navazo de 1.721 metros, al Navacico de 1.704 metros y al Javalón de 1.690 metros de altitud. Es una marcha de 17,90 kilómetros aproximadamente, por unos parajes paradisiacos, fuentes por todos lados y prados verdes, en lo alto del Javalón veremos la ermita de San Cristobal.














jueves, 26 de mayo de 2011

SALIDA 28 DE mAYO DEL 2011

Vamos a ir volviendo a lo cotidiano e iniciar marchas de senderismo.
La programada para este fin de semana de dos días de duración no se va a poder realizar por el momento, aparte de las condiciones climatológicas no son muy buenas, el encargado de llevar la ruta se le ha complicado el fin de semana y no puede.
Pero lo vamos a sustituir por una salida de una mañana, vamos a realizar la ruta EL BARRANCO DEL TRANCO, baranco que como sabeis ha sido equipado con escaleras y pasarelas y no nos sirvio la última salida como primer descenso de barrancos, teniendo que realizar el de Las Tejedas en Camarena de la Sierra.

RUTA PROPUESTA:  SANTUARIO DE LA FUENSANTA-VILLEL

Hora de reunión ; 10h en la plaza de Villel (Teruel)
Distancia: 10 Kms aproximadamente
Tiempo: 2 horas y 30 minutos aproximadamente
Altitud máxima: 1.046 metros
Altitud mínima: 825 metros

Itinerario:
Se parte desde el Santuario de la Fuensanta por una paista hasta encontrar un desvío que nos llevará hasta el alto del collado (1.005 m), llegando al dique de la presa, encontrando al lado la fuente Chartera (905 m), desde allí nos dirigimos a la boca del barranco del Tranco el cual vamos a ascender sin utilización de cuerdas, lo han equipado con escaleras y pasarelas, llegamos al cauce seco (972 m) y allí conectamos con el GR-10 (Puçol - Lisboa) tomamos un desvío de la senda llegando a la altura máxima y desde donde se ve desde lo alto el barranco y siguiendo la pista hasta Villel.

Os dejo este enlace para que lo podais ver http://www.youtube.com/watch?v=XJuBHvdWosg.

viernes, 15 de abril de 2011

DESCENSO BARRANCO DEL TRANCO (VILLEL)

El día 30 de abril se realizará el descenso de iniciación denominado El Tranco, localizado en Villel (Teruel).
Este tipo de actividades lleva consigo un ratio de personas por monitor que no se puede sobrepasar por motivos de seguridad entre otros y que es de 6 personas por monitor.
Se ha pensado ir con tres monitores, por lo que se formaran 3 grupos que haran el descenso por separado.
Por lo que el límite de plazas que se pueden inscribir son 18.
Se seguirán unos baremos para la participación si las inscripciones superan el número de plazas, las cuales serán:
  1. Pertenecer al Club
  2. Estar federado.
  3. Antiguedad en el Club
  4. Nº de actividades realizadas
La fecha tope de inscripción será el día 27 de Abril hasta las 21 horas mandando un e mail o con cualquier otra forma, por motivos de preparación delos equipos necesarios.

Podeis ver en este enlace algunas fotos del barranco.

LISTADO DE SOCIOS ACEPTADOS AL EVENTO:

  1. Concha Tormo Ruíz
  2. Belén Bueno Antón
  3. Francisco Tornero Herrero
  4. Dolores Martínez Arlandis
  5. Daniel Bezas Fernández
  6. Nadia Aguilar Diéguez
  7. Miguel Angel Bravo Jiménez
  8. José Maria Blasco Aparicio
  9. Inmaculada Fernández Porras
  10. Luis Ferigle Sierra
  11. Patricia Aparicio Eslava
  12. David Licer Antón
  13. Mario Mayordo Monleón
  14. Alfonso Antón Gómez
  15. Hector Licer Antón
  16. Vicente Blasco Villalba
  17. Luis Mayordomo Monleón

martes, 12 de abril de 2011

MARCHA SENDERISTA SIERRA DE ESPADAN - AÍN (CASTELLÓN)

IMPORTANTE:
TODO EL QUE QUIERA VENIR QUE LO HAGA SABER DE LA FORMA QUE SEA PERO ANTES DE LA 21 HORAS DEL VIERNES DÍA 15 DE ABRIL, EL QUE NO LO HAGA NO VENDRÁ. SOLAMENTE PUEDEN VENIR SOCIOS.


Salimos esta vez a tierras de Castellón, a la sierra de Espadán, concretamente a realizar un recorrido circular desde Aín.
Cuelgo mapas de la situación de Aín, y de la zona de reunión que es en la plaza del pueblo donde está el Ayuntamiento y la iglesia.



Para llegar los que bajamos desde el Rincón, la mejor ruta es por Teruel coger la autovia A-23 hasta Segorbe, allí coger la CV-200, que es la carretera que llega desde Segorbe a Onda y que llega hasta el pueblo de Aín.
Desde Valencia, coger la A-7 dirección Castellón, empalmar con la CV-10 o Autovia de La Plana hasta pasado Betxí enlaza con la CV-20 dirección a Onda y desde allí por la CV-223 hasta Aín.
Desde Valencia siguiendo el mismo itinerario pero más corto es desde la CV-10 salirse por la salida de la CV-223 hacia Artana-Eslida, pero la carretera es un poco peor.

Es un interesante recorrido por la sierra de Espadán que, partiendo de la localidad de Aín, asciende al Collado de Ibola, el posterior tramo de barranco es especialmente precioso por senda cómoda y rodeados por frondosa vegetación. Luego se llega a la fuente de Almanzor y pasando por la rambla de Almedijar se va ascendiendo junto a un gran bosque de alcornoques hasta la Masía de la Mosquera. Desde aquí subimos hasta el Pico de Peñas Blancas, dónde con buena visibilidad, tendremos unas vistas preciosas de la comarca. Empezaremos el descenso imparable hasta Aín, desde dónde salimos unas 5 horas antes.

Datos de la marcha:
Distancia recorrida: 16 kilómetros aproximadamente
Altitud min: 466 metros, max: 967 metros
Desnivel acum. subiendo: 1.016 metros, bajando: 1.034 metros
Grado de dificultad: skill Media

Tiempo:   5 horas 30 minutos aproximadamente
Finaliza en el punto de partida (circular):   Sí
Coordenadas: 1386


Plano del perfil:



 Plano del recorrido:

Podeis ver algunas fotos en la siguiente dirección:
ALBUM DE FOTOS

Lo que hay que llevar:

  • Ropa apropiada,( pantalón largo para evitar zarzas u otras hiervas, distintas capas para la parte superior, pensad que vamos a la montaña y hace más frio que a una altura inferior por lo que echar siempre algún tipo de chaqueta o forro polar, chubasquero aunque el tiempo este despejado, gorra, sombrero o gorro para la cabeza y si creeis conveniente podeis echaros guantes).
  • Botas de montaña.
  • Cantimplora para agua.
  • Repelente para insectos (había bastantes mosquitos)
  • Crema protectora.
  • Almuerzo y comida.
  • Si alguien tiene algún tipo de alergia, diabetes u otra enfermedad deberá decirlo para ir prevenidos y provistos de la medicación específica.
  • Es conveniente llevar bastones para apoyo y mochila.
EN ESTA MARCHA Y A PARTIR DE AQUÍ SOLAMENTE PUEDEN VENIR SOCIOS,  NO SE ADMITEN SIMPATIZANTES DEL CLUB; los socios que esten FEDERADOS es gratuito y los socios NO FEDERADOS tendrán que pagar los 2 € por el seguro de accidente.
Al ser socios del Club tenemos vuestros números de teléfono, si alguno lo cambia o va a llevar otro número en la marcha, tiene la OBLIGACIÓN de decirlo, así como tambien tendrá que decirnos si tiene algún tipo de enfermedad o restriccíón que le pueda afectar durante el esfuerzo de la marcha.

COMPORTAMIENTO DURANTE LA MARCHA:

  1. El grupo debe ir siempre junto, pensad que aunque todos somos mayores de edad, el marrón se lo come el guía, por lo que es quien manda y todos obedecemos.
  2. En cualquier momento que el guia crea que se esta poniendo en peligro o riesgo, uno o todos los integrantes del grupo, puede hacer dar la vuelta o simplemente no salir. LA SEGURIDAD ES LA 1ª PRIORIDAD.
  3. La sensatez
    del individuo es en definitiva el mejor remedio: prudencia y cobardía, valor y temeridad son actitudes que hay que saber distinguir.
  4. Durante la marcha hay que beber antes de tener sed. La deshidratación puede aparecer más rápidamente de lo que nos creemos si no prestamos la debida atención a la planificación y administración de nuestras reservas de agua.
RECOMENDACIONES:
  • Es recomendable el día anterior realizar un incremento no exagerado de la proporción de hidratos de carbono, en detrimento de las grasas, a fin de garantizar que el deposito de glicógeno este bien lleno.
  • DESAYUNO: habrá de tener una buena dosis de hidratos de carbono de fácil asimilación, un poco de proteína y el mínimo posible de grasa. Ejemplo: un par de piezas de fruta o zumo, leche o queso y cereales. Con respecto a los hidratos de carbono, también llamados glúcidos, la dextrosa es la que asimila nuestro organismo a mayor velocidad, y después la fructosa (el azúcar de las frutas).
  • COMER DURANTE LA MARCHA: En la mayoría de los casos será necesario tomar alimentos en el transcurso de la marcha. Procuraremos ir comiendo pequeñas cantidades de alimentos distribuidas a lo largo del recorrido, que, siendo fáciles de digerir, nos ayuden a mantener una capacidad de trabajo adecuada.
    Ajustando las cosas siempre al gusto individual y teniendo en cuenta que se trata solo de mantenerse y llevar el mínimo peso posible, puede servirnos lo siguiente: 150 gr. de frutas secas, como ciruelas, higos, orejones, uvas pasas, etc.; 75 gr. de frutos secos, como almendras, avellanas o cacahuetes; 100 gr. de algún embutido no muy graso; 50 gr. de chocolate y 50 gr. de galletas. Todo esto lo podemos sustituir por una cantidad equivalente de barritas energéticas.
  • CENA: después de 4 – 5 horas de actividad, podremos haber consumido mas de 3,000 calorías, y hay que reponerlas (proteínas, grasa, sales minerales,…)
  • La MERIENDA de mitad de jornada deberá estar integrada por alimentos que pesen poco y alimenten lo más posible a corto plazo (asimilación rápida). Los auténticos "frutos secos" como ciruelas secas, higos, pasas, nueces, etc. Junto con algo de fruta pueden ir muy bien. Sin embargo, las almendras, avellanas, nueces, etc. Son semillas, ricas en grasas y difíciles de digerir y asimilar a corto plazo. Se trata de restituir aquello que mas de prisa hemos consumido, por lo que la fruta seca o deshidratada cobra especial importancia por su aporte en glúcidos (hidratos de carbono) y sales minerales. También vienen muy bien las galletas saladas, caramelos o las barritas de energéticas.
  • Es recomendable llevar calzado de repuesto, así como calcetines y jersey.



viernes, 8 de abril de 2011

El ALPINISMO Y LA MONTAÑA EN LA MOSTRA DE CINE DE VALENCIA

 
La Mostra de Valencia, en el año en que Valencia ostenta el galardón de Capital Europea del Deporte, organiza junto con la Fundación Deportiva Municipal del Ayuntamiento de Valencia un ciclo de cine enfocado hacia el deporte. Las proyecciones cinematográficas, con cuatro títulos en cartel, tendrán lugar entre el próximo lunes 11 de abril y el jueves 14.
La organización ha seleccionado cuatro películas que giran entorno al atletismo popular, la escalada y el montañismo, el automovilismo y el ciclismo.
Sus títulos son:
La soledad del corredor de fondo, Tocando el Vacío, Senna y Sprint especial. Tras la proyección, y junto a los presentadores de la película, se abrirá un foro de debate y diálogo entorno a los aspectos acontecidos en el largometraje.
Te invitamos a que asistas a cualquiera de ellas. Los pases serán a las 19 horas y se proyectarán en el salón de actos del Complejo Deportivo Cultural Petxina. La asistencia a este ciclo de cine deportivo tiene un coste de un euro el cual irá destinado íntegramente a UNICEF para colaborar con sus proyectos de ayuda a la infancia en Sudáfrica dentro del convenio de colaboración firmado con Valencia 2011 Capital Europea del Deporte.
El aforo se limitará a 300 asistentes.
Las entradas solidarias se podrán recoger en las oficinas de la FDM en horario de 9 a 14 horas y de 17 a 20 h en la recepción de la Residencia Deportiva del Complejo Deportivo Cultural Pechina, sito en Ps/Pechina 42 desde el miércoles 6 de abril hasta el mismo día de la proyección de la película. Para más información 96.354.83.00 El martes 12 de abril, se proyectará Tocando el vacío (Touching the Void) que narra la trágica aventura que vivieron Joe Simpson y Simon Yates en la cordillera andina de Huayhuash. En 1985, los dos escaladores británicos ascendieron la inédita cara oeste del Siula Grande en una complicada escalada de tres días, pero el drama llegaría en la bajada. Simpson sufrió una caída y se rompió varios huesos de su pierna. Sin posibilidades de ser rescatados, los dos escaladores decidieron emprender un penoso descenso en el que Yates iría bajando poco a poco a su compañero atado de una cuerda. Esta afamada película ganó, entre otros, el Festival de Montaña de Trento en su edición del 2004.
Después de la película se abrirá un interesantísimo foro debate al que asistirán los alpinistas valencianos Rosa Real, David Rosa y Juan Carlos Gómez. El también alpinista Rafa Vidaurre actuará de moderador.
Resto de películas
11 de Abril La soledad del corredor de fondo. Atletismo.
12 de Abril Tocando el Vacío (Touching the void). Alpinismo.
13 de Abril Senna. Automovilismo.
14 de Abril Sprint Especial. Ciclismo.
Para ampliar esta información
http://www.deportevalencia.com/noticias-detalle.php?id=1606


lunes, 28 de marzo de 2011

MONOGRÁFICO DE NUDOS Y MANIOBRAS CON CUERDA

El día 2 de Abril tenemos programado un curso monográfico de nudos y distintas maniobras con cuerdas, en principio se celebraría en La Casa del Forestal de Tormón (Teruel), en caso de lluvia o mal tiempo se buscaría un lugar cubierto para poder realizarlo.
Este curso está enfocado para aquellas actividades que es necesario el uso de cuerdas, como barranquismo, alpinismo, escalada, encordamientos en ascensiones peligrosas en alta montaña o en nieve; por eso en actividades que efectuaremos posteriormente comenzamos a incluir descenso de barrancos (iniciación) y posteriormente un curso de barrancos por lo que cuando se llegue a este periodo el personal que realice estas actividades tiene que saber maniobras claves, colocarse correctamente el arnés, la utilización correcta del descensor tipo ocho, colocación del casco, uso de las cuerdas de anclajes, que es un parabolt técnicas sencillas de encordamiento y realización de nudos básicos, (ocho, ocho doble, pescador, dinámico, nueve, ballestrique, mariposa, etc).
La normativa del Club es que este tipo de actividades todo el personal que lo realice tiene que estar federado, sino no lo puede realizar.
Así mismo un curso tiene que tener un número determinado de personas, si hay demasiadas es imposible dar el curso, falta de material, dificultad de seguir  las maniobras que realiza cada una, lo cual al final es que más de la mitad del personal no se ha enterado de casi nada y el curso no se puede dar al completo.
Por todo ello vamos a poner un límite de 20 personas y que tendrán prioridad por fecha de inscripción y de la siguiente forma:
  • Socios federados
  • Socios no federados
  • Simpatizantes
Si vemos que se apunta muchas personas evaluaremos hacer el mismo curso en otra ocasión.
Informo a aquellos que estén interesados pueden comenzar a inscribirse mandando un correo a la dirección del Club e-mail: c.a.elrincon@hotmail.com , la fecha de dicho correo servirá como registro de fecha de inscripción.
El precio del curso es el siguiente:
  • Socios federados: GRATUITO
  • Socios NO federados: 2 € (Incluido seguro de accidente)
  • Simpatizantes federados: 8 €
  • Simpatizantes NO federados: 10 € (Incluido seguro de accidente).

jueves, 24 de marzo de 2011

Dia Nacional del Senderista 2011

Desde la Federación Extremeña de Montaña y Escalada: FEXME, nos mandan la siguiente invitación:

Tenemos el pacer de invitarles a la décima edición del Día Nacional del Senderista 2011, que se celebrará en la localidad de Jerte el día 1 de Mayo del 2011. Ponemos a vuestra disposición una serie de recorridos, para poder disfrutar y descubrir parte de lo que el entorno del Valle del Jerte puede ofrecernos. posteriormente nos reuniremos para comer y hacer notar al senderismo como motor del desarrollo rural sostenible.

  Además como añadido, ofrecemos la posibilidad para aquellos que vengan de más lejos y quieran aprovechar su estancia y el día anterior al evento, el participar en una ruta senderista corta (a definir según numero de asistentes y que se concretará a mediados de abril), una cena en común y una presentación audiovisual.


 
Y si a alguien está pensando que con dos días no va a tener suficiente para descubrir todo lo que puede ofrecerle el Valle del Jerte, decirle que no le falta razón; por eso también hemos confeccionado un paquete de actividades, durante la semana previa al X Día Nacional del Senderista 2011, para poder mostrarles parte de la riqueza de nuestro territorio.

  En la programación adjunta tenéis todos los detalles sobre la organización de este evento.

Para cualquier aclaración contactar con:

Domingo Fernández Jaraiz
Responsable Área Senderos FEXME
Tlfno: 927 236 424 - 685 168 141 Fax: 927 236 424
e-mail:
senderos@fexme.com







65 Campamento FEDME nacional de Montaña

La Federación Española de Montaña y Escalada nos invita al 65 Campamento nacional de montaña que se celebrará entre los días 16 y 23 de Agosto en la Ribagorça (Lerida).
Quien este interesado puede ver más información  en los siguientes enlaces:
http://www.fedme.es/?action=seccion.seccion&subseccion=308

INVITACIÓN 8º RUTA DE SENDERISMO MANCOMUNIDAD ESPADAN MIJARES‏

 Desde la Mancomunidad Espadán Mijares nos invitan a participar a todo aquel que este
interesado en la próxima ruta de dicha Mancomunidad. Adjuntamos información sobre la ruta y la ficha de inscripción necesaria para participar.

La ruta incluye la comida y la entrega de un obsequio.

Deseamos sea de vuestro interes.

martes, 22 de marzo de 2011

TRAVESÍA MASIA DE LIGROS HASTA TORMÓN

En esta ocasión vamos a realizar una travesía de recorrido de aventura y fuera de senda entre los pinares del rodeno y el discurrir de las aguas del Ebrón, para ello partiremos desde la masía de Ligros, término de Bezas(Teruel), hasta la localidad de Tormón tambien perteneciente a Teruel, pasando por los caminos y campamento del maquis, el nacimiento del río Ebrón y muy cerca de las pinturas rupastres de Las olivanas.

Podeis ver fotos de la ruta de reconocimiento en el siguiente enlace:
https://picasaweb.google.com/115138149578109761979/RutaReconocimentoLigrosTormon#

La imagen del cartel es la siguiente:
Podeis ver el perfil y el plano aquí :

DATOS DE LA MARCHA:

DISTANCIA TOTAL: 12,47 Km. (aproximadamente)
ALTITUD MÍNIMA: 1.038 metros
ALTITUD MÁXIMA:1.252 metros
DESNIVEL ACUMULADO SUBIENDO: 282 (aprox:)
DENIVEL ACUMULADO BAJANDO: 457 (aprox.)
GRADO DE DIFICULTAD: Medio
TIEMPO EMPLEADO: 5 horas aproximadamente


 


miércoles, 16 de marzo de 2011

MODIFICACIÓN fechas Curso Voluntario de clubs

Desde la EVAM queremos comunicarles un cambio de fecha en el curso de Monitor Voluntario de Club, con la intención de llegar a más gente y poder realizar el curso en mejores condiciones.

Así quedarian las nuevas fechas:

Prueba de acceso: 27 de Marzo
Bloque común: 8, 9 y 10 de Abril

Bloque específico montañismo: 6, 7 y 8 de Mayo

Prueba acceso barrancos: 11 de Septiembre
Bloque específico barrancos 23, 24 y 25 de Septiembre

Prueba acceso escalada: 15 de Octubre
Bloque específico escalada: 21, 22 y 23 de Octubre

Prueba acceso alpinismo: Pendiente de fecha
Bloque específico alpinismo: pendiente de fecha

Ver DOCUMENTO

martes, 1 de marzo de 2011

MARCHA SENDERISTA CALLES- CHELVA - PEÑA CORTADA - CALLES

Hemos preparado para el día 12 de Marzo la tercera salida del Club Alpino El Rincón,esta vez nos vamos hasta la serranía valenciana para realizar una ruta de unos 14 Kms aproximadamente, seguiremos el Sendero de Pequeño recorrido PR V 92 que va desde la localidad de Calles, Alto de la Villanueva, Antiguo camino de Chelva, río Chelva, la localidad de Chelva, la Torrecilla, Rambla de Alcotas, Acuaducto de Peña Cortada y túneles, y volviendo otra vez hasta Calles.
Hize este sábado la ruta para verla antes de realizarla todos y  os doy unas ideas de como es esta ruta; comienza en Calles, LOS COCHES SE PUEDEN APARCAR Y ES LA ZONA DE REUNIÓN DE LOS PARTICIPANTES NADA MÁS PASAR EL PUENTE QUE CRUZA EL RÍO SE GIRA A MANO IZQUIERDA Y AHÍ AL LADO DEL RÍO, HAY UN DESCAMPADO PARA PODER APARCAR; partiendo desde este punto se cruza el pueblo hasta llegar a la parte alta y desde allí se toma la senda, en un principio asfaltada, del antiguo camino a Chelva, esta primera parte es un poco agreste con huertos de olivos y almendros y alguna vid, una vez se cruza el alto de la Villavuena se divisa Chelva , el río Tuejar y su hoz, se cruza el río y se asciende hasta Chelva cruzando todo el pueblo desde el sur hasta el norte, dejando el pueblo se toma una senda de tierra dirección hacia Peña Cortada por la rambla de Alcotas se llega hasta los acuaductos romanos y la sucesión de túneles escabados en la roca para la conducción del agua, se vuelve a descender por una senda quebradiza hasta la rambla de nuevo que nos llevará hasta Calles de nuevo.
Os dejo enlace al album de fotos que hize de la ruta para que os hagais una idea.
ALBUM DE FOTOS DE PEÑA CORTADA

El cartel que vamos a colocar por los pueblos es este:

Aprovechamos el track colgado en Wikiloc por el amigo Carlos-G.

PLANO DE LA RUTA



PERFIL DE LA RUTA 

Los datos numéricos de la ruta son:

Distancia recorrida: 13,89 kilómetros
Altitud min: 348 metros, max: 548 metros
Desnivel acum. subiendo: 346 metros, bajando: 348 metros
Grado de dificultad:  Moderado
Finaliza en el punto de partida (circular):   Sí
Coordenadas: 494
Duración: 4 horas

Si quereis más información AQUI pero lo haremos en sentido contrario al descrito.